Quels sports pratiquer pour avoir un corps de rêve ?

Par Gala K | Mis à jour le 11/12/2020 à 15:50
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Il n'y a pas de secret : la meilleure manière d'obtenir un corps svelte et tonique est de pratiquer une activité physique régulière. Or, le temps nécessaire pour voir ses efforts récompensés n'est pas le même selon le sport pratiqué. Radins.com fait le tour des sports qui vous permettront d'afficher une taille de guêpe le plus rapidement possible. Il y aura très certainement un sport qui vous conviendra !

La musculation pour se sculpter

Qui a dit que la musculation n’était réservée qu’aux hommes ? Il suffit de faire un petit tour sur les réseaux sociaux, ou tout simplement sur Internet, pour voir que les femmes se mettent également à la musculation. En effet, ce sport est excellent lorsque l’on cherche à s’affiner et à sculpter légèrement son corps.

D’ailleurs, preuve que la mode est à la "musculation féminine", les programmes de renforcement musculaire se multiplient sur la toile, à l’exemple du Top Body Challenge de Sonia Tlev ou le Bikini Body Guide de Kayla Itsines. Le but de ces deux programmes est clair : se construire un corps de rêve avant l’arrivée fatidique du bikini !

Ainsi, avec la musculation ou renforcement musculaire, vous travaillerez en priorité la fermeté de votre corps et principalement des abdos, cuisses, fesses et bras.

Aller plus loin : Les accessoires indispensables pour faire du sport à la maison !

La zumba pour éliminer les poignets d'amour

Quand on cherche à perdre du poids ou tout simplement à affiner sa silhouette, il est important de pratiquer un sport dit cardio, c’est-à-dire un sport qui va vous mettre à bout de souffle. Quand on parle de sport cardio, vous êtes nombreux à penser tout de suite au tapis de course ou tout simplement à la course à pieds, mais il ne s’agit là que d’un sport cardio parmi beaucoup d’autres. Parmi ces autres se trouvent la fameuse zumba !

La zumba, on ne vous la présente désormais plus, est un sport fitness durant lequel vous vous déhanchez, sautez, tournez et ne vous arrêtez pas de bouger pendant une heure. Une heure, c’est long, mais en zumbant ça passe à la vitesse de l’éclair, au point où on en redemande encore (c’est moins le cas de notre corps, par contre). Ce sport permet de travailler toute la ceinture abdominale mais également les fessiers, les mollets, les bras, les épaules, et le dos ! Très dynamique, une séance de zumba d’une heure permet de brûler plus de 500 calories environ et vous ressortez de la salle totalement vidé mais tellement, tellement "bien".

Ce sport est accessible à tous et s’avère être une bonne solution pour réduire les poignets d’amour et avoir une taille plus fine.

L'aquabiking pour dégommer la cellulite

L’aquabiking consiste à pédaler dans l’eau et il s’agit certainement de la meilleure arme contre la cellulite ! En effet, l’aquabiking c’est... 16 jets hydromassants qui vous massent les cuisses, les fesses et les mollets pendant que vous pédalez activement dans une sorte de jacuzzi. Ainsi, ce sport allie généralement deux programmes : l’un qui se charge d’affiner la taille et l’autre de muscler vos gambettes

Une séance d’aquabiking dure généralement de 30 à 45 minutes, durant laquelle vous brûlez entre 300 et 500 calories. Vous trouvez que ce n’est pas "beaucoup" ? Dites-vous qu’en une séance d’aquabiking, vous dépensez 12 fois plus d’énergie que durant une balade en vélo traditionnel.

L’énorme inconvénient de ce sport, c’est qu’il coûte encore beaucoup trop cher aujourd’hui en France. Par exemple, pour 10 séances d’aquabiking, il vous faudra débourser en moyenne 250 €, soit 25 € la séance tout de même. Aussi, pour pratiquer l’aquabiking à petit prix, il faut trouver une piscine qui serait équipée de vélos d’équabiking, car elles font généralement payer bien moins cher les séances. N’hésitez pas à vous renseigner auprès des piscines près de chez vous, ainsi que dans les piscines des villes environnantes.

Le pilate pour travailler les muscles profonds

Le pilate est l’une des méthodes les plus en vogue chez les stars hollywoodiennes pour garder la forme, à l’image d’Uma Thurman (Pulp Fiction, Kill Bill...). L’avantage de ce sport est qu’il est adapté à tous les niveaux, pas besoin d’être méga sportif pour s’en sortir et obtenir des résultats. Il s’agit, en effet, d’une gym douce qui se pratique avec divers accessoires, selon le bon vouloir du professeur : tapis, ballons, cercles, élastique... Le but est de travailler tous les muscles et en particulier les muscles profonds situés au niveau des abdominaux et des fessiers.

Ainsi, en plus d’affiner la taille, le pilate permet, comme le yoga, de chasser le stress et de corriger les mauvaises postures du quotidien. D’ailleurs, vous ne le savez peut-être pas, mais se tenir bien droit tout au long de la journée permet également de s’affiner car les abdos sont plus contractés que si vous êtes avachi...

Envie d'en savoir plus ? Découvrez notre guide du Pilates !

La power plate, l'ennemi n°1 de la graisse

La Power Plate, qu’est-ce que c’est ? Il ne s’agit pas d’un sport à proprement parler mais d’une machine qui s’est donnée comme mission de dégommer la graisse ! En effet, c’est un plateau vibrant qui propose un entraînement musculaire par accélération. Ainsi, vous pouvez, grâce à la Power Plate, faire ce qu’il vous plaît au moment où vous montez dessus : muscler, tonifier ou encore redessiner votre silhouette. Et, le gros avantage de cette machine révolutionnaire, c’est que c’est elle qui fait l’essentiel du travail, il vous suffit de la laisser faire !

Comment est-ce possible ? Tout simplement parce que la Power Plate fonctionne comme un électro-stimulateur : elle émet des vibrations en continu qui favorisent les contractions musculaires. Tous les muscles, des abdominaux aux triceps en passant par les fessiers, sont donc stimulés tout au long de la séance. C’est la posture que vous aller adopter sur l’appareil qui va déterminer les parties du corps que vous allez travailler !

Pas de contrainte, peu d’efforts et beaucoup de résultats, n’est-ce pas le sport dont on rêve tous ? Pour en savoir encore plus, n’hésitez pas à visionner les quelques vidéos disponibles gratuitement sur la chaîne Youtube de Power Plate France. Enfin, si vous souhaitez tester et/ou pratiquer ce sport, rendez-vous sur le site Power Plate pour savoir où il est possible de trouver ces machines près de chez vous.

Le running pour des abdos en béton

Le saviez-vous ? Courir une heure vous permet de brûler jusqu’à 800 calories par séance (le nombre de calories brûlées évoluant selon la morphologie de chacun). Sport cardio par excellence, le running permet également d’éliminer les petits bourlets au niveau du ventre et de dessiner ses abdominaux, partie du corps extrêmement stimulée tout au long de la séance de sport.

Contrairement à ce que l’on a tendance à croire, il s’agit d’un sport accessible à tous, à condition d’avoir un peu de motivation et de ne pas avoir des objectifs trop exigeants au début. Après des premières séances un peu dures, notamment au niveau du souffle ou des courbatures du lendemain, notre corps s’y habitue et on y prend même du plaisir ! Pour ça, il suffit de dire merci à la dopamine, aux endorphines, ou encore à l’adrénaline qui sont réveillées par la course à pieds et qui nous procurent une sensation de plaisir et de bien-être.

En plus, l’un des autres avantages du jogging, et pas des moindres, il ne vous coûtera rien, si ce n’est l’investissement de départ dans une bonne paire de basket et une tenue confortable.

Découvrez tous nos conseils pour se mettre à la course à pied !

La natation, le sport complet par excellence

Pour ceux qui ont des problèmes de dos, de hanches et de genoux et qui rêvent pourtant de se muscler le corps et de le raffermir, ce n’est pas peine perdue ! En effet, la natation est faite pour vous et, en plus, il s’agit sûrement de l’un des sports les plus complets qu’il puisse exister.

En effet, l’un des meilleurs sports pour le corps, c’est la natation puisque c’est un sport qui fait travailler tous les muscles et toutes les parties du corps, sans exception.

Pour les débutants, commencez à alterner brasse et dos crawlé pour pouvoir équilibrer le haut du corps. Débutez par des 50 mètres avec un temps de récupération moyen (15/20 secondes) et augmentez progressivement les longueurs. Pour les nageurs avec un niveau intermédiaire, il vous faudra augmenter l’allure et réduire le temps de récupération dans les séries. Enfin, pour les personnes qui ont un niveau plus confirmé, préférez le crawl et le papillon !

Le gros avantage c’est que ça ne vous coûtera que le prix d’entrée à la piscine, soit généralement moins de 3 € ! Si c’est pas tout bénéf’ ça !

L'électrostimulation pour des résultats express

Vous n’en avez jamais entendu parler ? C’est tout à fait normal, ne vous inquiétez pas, puisqu’il s’agit de l’un des derniers "sports" à la mode. Durant une séance d'EMS, le "sportif" enfile une combinaison dotée d'électrodes et reliée à un écran simple et tactile? Celle-ci va diffuser des impulsions électriques préprogrammées, qui vont contracter des muscles précis selon l’objectif du travail fixé. Une séance dure en moyenne 20 minutes et équivaudrait à 4h de sport traditionnel. À raison de deux séances par semaine pendant un mois, le corps en ressort plus tonifié, les muscles renforcés et les douleurs soulagées.

La boxe thaï pour une taille fine

Longtemps réservée aux hommes qui se "bastonnent", la box thaï fait de plus en plus d’adeptes parmi la gent féminine qui cherche à se défouler et à affiner sa silhouette. Il s’agit-là du sport parfait pour se défouler, se vider la tête tout en se sculptant un corps de rêves. Peu de sports peuvent vous faire cette promesse...

En effet, en dehors de ses bienfaits psychologiques (il paraît que frapper sur quelqu’un, ça défoule), la boxe thaï a de nombreux avantages sur le corps : elle fait travailler tous les muscles en mettant le corps sans arrêt en mouvement. Biceps, triceps, abdominaux, jambes, fesses, il n’y a pas de jaloux, tout y passe ! En choisissant de pratiquer la boxe thaï, à vous les beaux bras musclés, les fesses galbées, le corps ferme et la taille affinée. Enfin, si vous souhaitez perdre quelques kilos, la boxe thaï vous aidera sans doute à les éliminer car l’entraînement intensif pousse le corps à puiser dans les réserves de graisse.

Découvrez aussi nos conseils pour se motiver à faire du sport en hiver !

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