Quel sport faire en hiver ?

C’est en hiver que les salles de sport sont les plus fréquentées. Volonté de garder la ligne quand les kilos veulent rester au chaud, volonté de fuir le froid hivernal qu’il fait dehors ? Une chose est sûre : la salle de sport est courtisée à cette période de l’année.

L’avantage de la salle de sport c’est qu’il y a de multiples activités sportives à faire : entre musculation, cours de fitness, tapis de course et vélo elliptique, il y en a pour tous les goûts et tous les niveaux.

Quel équipement sportif ?

Le sport dans une salle de sport nécessite le strict minimum, à savoir une paire de baskets, un jogging et un tee-shirt de sport (prenez une coupe et une matière dans lesquelles vous serez à l’aise une fois en action).

Quel prix ?

Les prix varient selon votre lieu d’habitation, mais se situent généralement entre 15 et 60 € par mois.

Notre conseil : n’hésitez pas à abuser des séances d’essai proposées par quasiment toutes les salles de sport. D’une, cela vous permettra de profiter d’un bon mois de séances de sport gratuites et, de deux, vous pourrez choisir la salle de sport qui correspond le plus à vos besoins (en terme d’horaires, d’équipements et/ou de cours disponibles).

Si, de manière générale, le running fait peur à ceux qui n’y sont pas habitués, il a tendance à faire fuir dès que les températures chutent. Pourtant, rien ne change, si ce n’est l’équipement.

Pour vous motiver, sachez qu’une séance de course à pieds permet, en moyenne et surtout selon le profil du runneur, de brûler 600 calories en une heure. De plus, c’est certainement le sport le plus facile à pratiquer : seul ou à plusieurs, vous n’avez besoin d’aucun matériel ou accessoire (sauf si vous avez envie de vous entourer de gadgets pour prendre votre pouls, compter le nombre de vos pas, compter les calories brûlées, etc.).

Quel équipement ?

Si vous ne courez qu’occasionnellement, soit une fois par semaine, une paire de basket standard est suffisante. Si vos sorties running se font de plus en plus fréquentes, n’hésitez pas à investir dans une paire de chaussures de running, cela vous évitera bien des maux notamment au niveau des pieds et des genoux.

Avec cela, puisque nous sommes tout de même en hiver, équipez-vous d’un jogging long et d’un haut à longues manches. Nous vous conseillons également de mettre un cache-cou.

Quel prix ?

Hormis l’équipement, vous n’avez rien à payer, vous êtes libre comme l’air !

Notre conseil

Pour éviter de vous démotiver trop rapidement, il est conseillé, tout d’abord, de vous donner un objectif de temps de course sans distance (« Aujourd’hui, je cours 20 minutes ») puis d’augmenter ce temps de course jusqu’à atteindre l’heure de course.

Ensuite, vous pourrez vous lancer dans des objectifs de distances (« Aujourd’hui, je fais 5km ») et encore après, vous pourrez jouer sur la performance (« 5km en 30 minutes »).

Avec cette méthode, impossible de vous démotiver et surtout, vous ne pourrez qu’évoluer !

Rouler en vélo l’hiver est de plus en plus fréquent et en vous équipant comme il faut, et en suivant les conseils de base que nous allons vous donner, il n’y a pas de raison de vous priver de rouler durant la saison froide !

Pour commencer, il faut savoir que lorsque les températures baissent, votre matériel est plus fragile et risque de souffrir davantage. Ainsi, pour rouler en toute sécurité, vérifiez toujours que votre transmission (pédalier, chaîne et dérailleur) soit en état de marche et qu’il n’y ait ni neige, ni glace qui s’y soit incrustée, et ainsi éviter l’accident de parcours.

Quel équipement ?

Ayez toujours à votre disposition du liquide pour dégivrer les serrures, pour votre antivol : ce serait dommage de rester bloqué à cause du gel...

Protégez en premier lieu vos mains et votre tête, souvent premières victimes du froid. Ainsi, équipez-vous d’un bonnet à mettre en-dessous de votre casque (obligatoire !), d’une paire de gants épaisse (en cas de chutes, cela évitera les égratignures) et de vêtements qui respirent tout en vous tenant chaud et au sec et qui sont, de préférence, réfléchissants !

Quel prix ?

Uniquement le prix de l’équipement : vélo, casque et vêtements. 

Si vous aimez le vélo mais que vous craignez le froid au point d’arrêter toute activité physique extérieure une fois l’hiver arrivé, que diriez-vous de faire de l’aquabicking ?

L’avantage des sports aquatiques, par rapport aux sports d’extérieur, est que vous pouvez continuer à pratiquer votre activité, bien au chaud, l’intérieur d’une piscine chauffée et, en plus de cela, bénéficier des bienfaits de l’eau sur votre peau.

Les mouvements réalisés dans l’eau facilitent la circulation sanguine et l’effet hydromassant sera d’autant plus efficace notamment pour lutter contre la cellulite et pour diminuer l’effet peau d’orange. La pression de l’eau, quant à elle, augmente l’efficacité de chacun de vos mouvements et ainsi, selon l’exercice réalisé, vous musclerez intensément vos fessiers, cuisses, mollets ou abdominaux.

Pour trouver une piscine équipée près de chez vous, n’hésitez pas à consulter l’annuaire des piscines de France.

Quel équipement ?

Puisqu’il s’agit d’un sport aquatique, votre équipement sera le même que pour la natation, à savoir un maillot de bain et un bonnet de bain.

Quel prix ?

En moyenne, il faut compter environ 10 € la séance dans une piscine de province et jusqu’à 25 € dans les grandes villes ou les spas équipés de cabines aquabike.

Si vous n’êtes pas sûr d’aimer l’aquabiking, sachez que la plupart des piscines proposent une séance d’essai gratuite, profitez-en ! Une fois convaincu, nous vous conseillons de souscrire à un abonnement au mois, au semestre ou à l’année, selon vos objectifs. 

Les salles d’escalade permettent de grimper quelle que soit la météo. Dans quasiment toutes les salles, il existe des voies d’escalade pour les débutants comme pour les grimpeurs confirmés, selon votre niveau mais également votre âge.

De plus, vous serez, la plupart du temps, accompagné par des moniteurs brevetés avec lesquels vous pourrez apprendre à grimper en moulinette et/ou en tête. Enfin, si vous le souhaitez et si la salle de sport dans laquelle vous prendrez vos cours le propose, il vous sera possible de participer à des ateliers pédagogiques, aussi bien pour les grands que les petits.

Quel équipement ?

L’équipement peut-être fourni directement en salle de sport, dans ce cas là, vous n’aurez rien à débourser. Toutefois, ce n’est pas toujours le cas : s’il vous est demandé de venir équipé, il vous faudra acheter harnais, chaussons d'escalade et tenue de sport, les cordes étant livrées, quoi qu’il arrive.

Quel prix ?

La licence coûte en moyenne 35 €, mais il est possible de vous retrouver avec un tarif bien différent. N’hésitez donc pas à vous renseigner auprès de la salle de sport qui vous intéresse. En plus, vous pourrez peut-être bénéficier d’une séance d’initiation gratuite, ça se prend !