La marche nordique : un sport à la mode

Pour reconnaître les adeptes de marche nordique, c’est très simple car ces derniers sont équipés de bâtons de marche qui permettent de propulser le corps en avant et d’allonger la foulée. Cet équipement ressemble en cela à du ski de fond, et d’ailleurs ce sport réclame de tendre les bras loin devant soi sans plier les coudes et de ramener les bâtons vers l’arrière. Plus on pousse sur les bâtons, plus on augmente ainsi sa vitesse de marche. Une coordination bras/pas qui s’acquiert avec un peu d’entraînement.

Si ce sport ne réclame à la base aucune qualité physique, il faut savoir que ce type de marche rapide permet non seulement de stimuler la fonction cardio-respiratoire, mais en plus d’affiner la silhouette. Comment ? Grâce aux bâtons de propulsion ! La coordination entre le haut du corps et le bas du corps permet d’amincir la silhouette sans s’en rendre compte !

1 heure de marche nordique fait perdre 400 calories contre 280 pour 1 heure de marche classique. C’est bon à savoir !

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En plus de tonifier l’ensemble du corps, ce sport aide à lutter contre les problèmes de dos et de posture ! En effet, il augmente la souplesse et aide à prévenir les raideurs articulaires qui en général sont responsables des problèmes de dos. Les bâtons de propulsion aident, par exemple, à diminuer le poids du corps pendant l’effort, ce qui rend ce sport idéal pour les gens qui ont souvent mal au dos.

Si votre dos vous fait souffrir, retrouvez tous nos conseils pour vous soulager ! Le premier conseil étant de bouget et de continuer à faire du sport ! Contrairement aux idées reçues, le mouvement est la solution pour prévenir et soulager les maux de dos.  

Évidemment, ce sport se pratique à l’extérieur... Il permet donc de s’oxygéner grandement et de profiter de la nature. Le pratiquer en campagne est idéal ! De plus, c’est un sport qui se pratique généralement en groupe, d’où son aspect convivial ! Renseignez-vous dans votre mairie ou sur le site marche-nordique.net pour connaître les clubs de marche nordique de votre secteur. Il y en a de plus en plus et c’est vraiment agréable de pratiquer un sport extérieur en groupe aussi convivial, alors n’hésitez pas !

Si vous faites du sport seul(e) dans un lieu isolé, vous pouvez vous équiper pour que vos proches puissent vous suivre à distance. Découvrez notre sélection de 4 outils pour faire du sport en toute sécurité.  

L’avantage de ce sport est qu’il est accessible à n’importe qui, petits et grands, sportifs ou moins sportifs et qu’il rassemble donc des personnes de tous âges et de tous niveaux ! Activité toutefois complète mais peu brutale, elle est vraiment idéale quand on cherche à pratiquer un sport sans qu’on soit un sportif de haut niveau. Il permet en plus de rencontrer des personnes d’horizon très différents.

Vous êtes intéressé par la marche nordique ? Une forme de marche rapide avec des bâtons de propulsion, peu brutale mais conviviale à souhait et qui permet de vous sortir de chez vous tout en vous entretenant physiquement et mentalement. Foncez ! La marche nordique est fait pour toutes et tous et à tous âges !