Comment choisir le meilleur électrostimulateur ?
Si vous avez envie de vous muscler facilement, un appareil d'électrostimulaton électrique peut vous aider ! Mais ce n'est pas tout : l'électrostimulation est aussi très utile pour les sportifs qui cherchent à compléter leur entrainement, à récupérer en douceur après une blessure. Un stimulateur musculaire électrique s'adresse également aux personnes qui souhaitent prendre soin de leur corps et en finir avec certaines douleurs.
Comment fonctionne un électrostimulateur musculaire ?
Un électrostimulateur musculaire consiste à reproduire une contraction musculaire grâce à une faible impulsion électrique envoyée vers le nerf moteur. Cette contraction électro-induite du muscle peut être très utile pour s'échauffer en douceur avant un entraînement, pour s'entrainer sans solliciter les articulations ou pour récupérer plus rapidement après un gros entraînement ou en cas de fatigue musculaire. Les études scientifiques ont prouvé une amélioration de l'endurance et de la force grâce à l'électrostimulation.
Un appareil d'électrostimulation musculaire permet également de réduire les douleurs liées aux jambes lourdes, aux tendinites ou encore de soulager certaines douleurs lombaires ou cervicales.
A noter : un électrostimulateur ne remplace pas une séance de sport et ne vous fera pas maigrir : l'électrostimulation est efficace en complément du sport et d'une hygiène de vie adaptée.
EMS ou TENS : quelle électrostimulation choisir ?
On distingue deux grands types d'électrostimulation : l'électrostimulation musculaire et sportive appelée EMS et la neurostimulation transcutanée électrique TENS.
L'EMS sera à privilégier pour les sportifs qui cherchent à enrichir leurs entrainements et améliorer leurs performances, la TENS sera plutôt recommandées pour ceux qui sont en recherche de bien-être et qui cherchent à diminuer les douleurs grâce à une stimulation des nerfs et des muscles. Cette méthode est très utilisée en rééducation. La neurostimulation transcutanée électrique permet de réduire les douleurs articulaires et musculaires ou encore de procurer un apaisement aux personnes qui souffrent de stress et de dépression.
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Les critères pour choisir son électrostimulateur
Pour vous aider à choisir le meilleur électrostimulateur, on vous donne quelques critères à prendre en compte :
- Le nombre de programmes :
L'un des premiers critères lorsque vous achetez un électrostimulateur est le nombre de programmes. Certains appareils vous proposeront des fonctions sport, bien-être ou encore fitness...
- La technologie TENS ou EMS :
Nous avons précédemment évoqué les différences entre les deux technologies. Si vous avez du mal à vous décider, sachez que certains appareils proposent les deux options pour un usage polyvalent.
- Le mode d'alimentation & la question des fils
Il existe des électrostimulateurs qui fonctionnent grâce à des piles ou des batteries et d'autres sur secteur. Si vous cherchez un appareil que vous pourrez utiliser facilement et n'importe où, on vous recommande de choisir un appareil avec une batterie rechargeable.
Certains électrostimulateurs sont sans fil : ils seront plus faciles à utiliser régulièrement car vous ne serez pas gêné(e) par les fils. Si vous cherchez un maximum de confort pendant l'utilisation, optez pour un électrostimulateur sans fil.
- Les électrodes
Pensez également à vous renseigner sur le nombre d'électrodes et leurs caractéristiques. Sachez qu'il existe des électrodes à usage unique, que vous devrez donc jeter après chaque séance d'électrostimulation et des électrodes réutilisables. Ces dernières peuvent être réutilisées jusqu'à 30 séances. Pour allonger la durée de vie de vos électrodes, on vous recommande de toujours les utiliser sur une peau propre et épilée.
- 2 ou 4 canaux :
Vous verrez qu'il existe des appareils dits 2 canaux et des appareils dits 4 canaux. Un électrostimulateur deux canaux permet de 2 groupes musculaires simultanément alors qu'un appareil 4 canaux vous permet de travailler 4 groupes musculaires simultanément. Si vous débutez l'électrostimulation, vous pouvez opter pour un appareil à deux canaux, si vous avez l'intention d'utiliser l'électrostimulation très régulièrement, optez pour un 4 canaux.
Dernier critère et pas des moindres, le prix : vous trouverez de bons appareils d'électrostimulation à partir de 150€ environ, pour un électrostimulateur de moyenne gamme, comptez 500€ et environ 1000€ pour un appareil d'électrostimulation haut de gamme.
Certaines marques d'électrostimulation sont réputées, c'est notamment le cas de Compex, Bluetens, Beurer ...
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