10 choses à faire avant 10H du matin pour être heureux
La manière dont on démarre notre journée est souvent déterminante pour le reste de celle-ci. Si l’on se réveille de mauvaise humeur, il y a de fortes chances pour que l’on reste grognon jusqu’au soir. Bien commencer sa matinée est donc essentiel. Grâce à des petits gestes à instaurer au quotidien, découvrez 10 choses à faire dès le matin pour être heureux.
1 - Fixez-vous des objectifs
Le matin, une longue journée de travail et de tâches vous attend. Pour y voir plus clair, fixez-vous des objectifs quotidiens : dressez une liste avec les impératifs à réaliser dans la journée. Ceci vous aidera à déterminer des priorités et à organiser au mieux votre temps.
2 - Initiez-vous au yoga
La méditation est l’un des meilleurs moyens pour se relaxer et faire le vide dans sa tête. Avant d’affronter votre journée, un quart d’heure de yoga et de méditation vous permettra de vous recentrer sur vous-même. Grâce à ce moment de détente, vous commencerez votre journée avec un sentiment de calme et d’apaisement.
3 - Faites du sport
Le matin est le meilleur moment pour faire du sport, contrairement au soir : vous êtes en forme, vous avez du temps, et cela permet de bien vous réveiller. Gymnastique, course à pied ou vélo : quelle que soit votre activité, vous accorder 30 minutes d’exercice physique avant de commencer la journée vous sera bénéfique.
4 - Préparez-vous un petit-déjeuner complet
Rien de mieux pour commencer votre journée que de vous concocter un repas de roi. Pour rappel, un petit-déjeuner complet doit comporter une portion de céréales, une boisson, des fruits et légumes et pourquoi pas un produit laitier.
5 - Écoutez de la musique
Que ce soit en mangeant ou sous la douche, accordez-vous une pause musicale en branchant la radio ou en mettant en marche votre playlist. Écouter vos artistes préférés dès le matin vous mettra de bonne humeur pour toute la journée !
Bon à savoir : au minimum 6 heures de sommeil !
Pour bien commencer sa journée, il faut d’abord avoir bien dormi. Pour être réparatrice, une bonne nuit de sommeil doit durer au minimum 6 heures, et peut aller jusqu’à 9 heures selon les personnes.
6 - Évitez les écrans
Dès le réveil, ne sautez pas sur votre ordinateur ou votre smartphone, surtout si votre temps est compté. Concentrez-vous sur votre journée et rentabilisez votre temps en faisant quelque chose de plus utile, comme du sport.
7 - Étirez-vous
Vous sortez d’une longue nuit de sommeil, et votre corps a besoin de se remettre tout doucement en fonctionnement. Aidez-le en vous étirant lentement : cela boostera votre circulation et détendra vos muscles.
8 - Hydratez-vous
Au réveil, votre corps a été privé d’eau pendant plusieurs heures de sommeil : il est donc déshydraté. L’un des premiers réflexes doit donc être de vous réhydrater, en buvant un grand verre d’eau ou de thé dès le saut du lit.
9 - Faites votre lit
Même si cela peut paraître ennuyeux, faire son lit et ranger sa chambre dès le matin permet de mettre de l’ordre dans ses idées. Et surtout, cela vous assure de retrouver une pièce ordonnée pour le soir, ce qui est d’autant plus agréable au moment du coucher.
10 - Souriez et restez positif !
Dès le matin, essayez d’adopter une pensée positive : concentrez-vous sur les bons moments à venir de votre journée. Persuadez-vous que votre journée sera bonne et répétez-vous cette phrase plusieurs fois. Et une fois dans la rue, souriez aux passants, ils vous le rendront !La recette pour bien commencer sa journée n’a plus de secret pour vous !
Grâce à une routine du matin, se réveiller du bon pied est à la portée de tous. Ces quelques astuces vous permettront de mieux démarrer votre journée pour que celle-ci soit meilleure.
