4 solutions naturelles pour arrêter de fumer

Par Mustapha Azzouz | Mis à jour le 17/05/2021 à 04:26
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Chaque année, le tabac provoque la mort prématurée de 79 000 personnes en France. Entre les risques encourus pour la santé et le prix d’un paquet de cigarettes (environ 10 €) : cette addiction cause des ravages ! Voici donc 4 solutions naturelles pour arrêter de fumer et prendre ainsi soin de vous et de vos finances.

1 - Arrêter de fumer avec l’hypnose

Parmi les solutions naturelles pour arrêter de fumer, on retrouve l’hypnose. Cette méthode nous plonge dans un état entre la conscience et le sommeil. Il devient alors possible de communiquer avec son inconscient, la partie de nous-mêmes qui nous pousse à fumer. En effet, si tous les fumeurs ont conscience que cette habitude est mauvaise pour la santé, des mécanismes profonds les poussent à aller au-delà de ce constat.

L’hypnothérapeute va donc se concentrer sur ce paradoxe en dialoguant avec notre inconscient et en déconstruisant ces réflexes. L’inconscient va être amené à se concentrer sur les bienfaits du sevrage ce qui vous permettra de moins ressentir la sensation de manque. L’envie de fumer est alors supprimée. Chez un patient réceptif, une seule séance peut suffire. Certains fumeurs ont besoin d’une séance supplémentaire, voire de deux. Le prix de l’hypnothérapie varie en fonction du professionnel.

Prix : environ 100 € la séance.

Bon à savoir : la volonté, une arme essentielle

Quelle que soit la méthode employée pour arrêter de fumer naturellement, vous aurez besoin d’une solide détermination. En effet, les tentations seront nombreuses et vous mettront à l’épreuve pendant de longs mois, voire des années. Au final, seule votre volonté vous permettra de résister.

2 - Le sevrage tabagique grâce à la sophrologie

La sophrologie est une méthode qui permet de retrouver un équilibre entre le physique et le mental. Grâce à des exercices de relaxation et de respiration, le fumeur reprend la main sur ses actions. Ici, on ne va pas supprimer l’envie de fumer, mais plutôt redonner conscience au fumeur qu’il est libre d’arrêter de fumer et peut mener ce projet à terme.

Durant les séances de sophrologie, le futur ex-fumeur se projette dans sa vie à venir plus saine. Les exercices de visualisation et de conscience corporelle s’avèrent alors particulièrement efficaces pour imaginer les conséquences positives de ce sevrage sur les poumons, la peau et le quotidien. Méthode globale, la sophrologie est la solution naturelle pour arrêter de fumer et retrouver confiance en soi et en ses capacités de réussite. Plusieurs séances auprès d’un professionnel sont nécessaires.

Prix : environ 70 € la séance.

3 - L’acupuncture pour arrêter la cigarette

L’acupuncture fait partie des méthodes de la médecine chinoise traditionnelle. Le praticien introduit de fines aiguilles en différents points du corps afin de rééquilibrer les énergies (Yin et Yang) dans le corps. Les points d’acupuncture se trouvent aussi bien sur des trajets nerveux que sanguins ou lymphatiques.

Plusieurs techniques peuvent être utilisées pour arrêter de fumer naturellement grâce à l’acupuncture. La plus réputée est la méthode Chiapi. Deux aiguilles sont alors appliquées de chaque côté du nez. Elles restent en place environ 15 minutes avant d’être stimulées entre 3 et 5 secondes et ôtées. Dans 80 % des cas, une séance suffit à supprimer l’envie de fumer, mais aussi à limiter l’énervement et les phénomènes de compensation (nourriture). Un second rendez-vous peut toutefois être nécessaire.

Prix : environ 90 € la séance.

4 - Les plantes pour pallier le syndrome du sevrage tabagique

La phytothérapie et l’aromathérapie ne sont pas à proprement parler des solutions naturelles pour arrêter de fumer, mais elles peuvent être d’un grand soutien pour accompagner le sevrage et calmer le manque. Parmi les plantes les plus utilisées, on retrouve :

  • Le kudzu : une racine aux vertus apaisantes et relaxantes qui permet de lutter contre le stress et entraine une aversion au tabac ;
  • La valériane : anxiolytique naturel, elle a également la capacité de donner un mauvais goût au tabac ;
  • La rhodiole : diminue l’irritabilité due à l’arrêt de la cigarette.

Certaines huiles essentielles peuvent aussi aider les personnes à la recherche de solutions naturelles pour arrêter de fumer. Les huiles essentielles d’agrumes (yuzu, orange, mandarine, pamplemousse) aident ainsi à faire passer les envies. Pour diminuer le stress induit par le sevrage, favorisez les huiles essentielles de marjolaine, lavande et petit grain bigaradier. Il suffit de verser quelques gouttes de l’huile choisie sur un mouchoir pour pouvoir profiter de ses effets dès que vous en ressentez le besoin. Vous pouvez aussi opter pour un stick inhalateur dont vous imprègnerez la tige en coton de l’huile de votre choix. Il est aussi possible de diffuser certaines huiles essentielles chez soi afin de créer une atmosphère propice à l’arrêt du tabac. Le pin sylvestre, le sapin et l’eucalyptus font alors partie des huiles essentielles à privilégier.

Déplorable pour votre santé comme votre portefeuille, le tabac est une addiction dont il est difficile de se séparer. Grâce à ces 4 solutions naturelles pour arrêter de fumer qu’il est possible de combiner, mettez toutes les chances de votre côté !

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