6 accessoires qui vous promettent de mieux dormir
Plus de 40 % de Français souffrent de troubles du sommeil. Il existe un véritable marché de marchands de sable, avec des produits qui promettent de s'endormir mieux, plus vite et plus longtemps. Lesquels ont fait leurs preuves ? Et pour quel budget ?
Le masque de nuit
Quelle promesse ? Durant la nuit, le corps « met en route », son programme de réhabilitation. Entre 2 et 4 heures du matin, il profite de ce moment de repos pour « réparer » les dégâts de la journée causés par le stress. Ce type de sommeil est ensuite régulé par une hormone appelée mélatonine. Cette hormone contrôle les phases de repos pendant le sommeil, et l’obscurité totale contribue à son développement. Les masques de nuit vous baignent dans une obscurité complète, entraînant la restauration de cette hormone.
Vraiment efficace ? Si la lumière est responsable de votre réveil, vous pouvez tenter cette alternative. Cependant, mieux vaut supporter de dormir avec un masque sur le visage !.
Le simulateur d'aube
Quelle promesse ? Un simulateur d’aube est un accessoire de luminothérapie entraînant un réveil naturel par une intensité lumineuse graduelle. En effet, il s’agit d’un appareil dont le rôle est de simuler l’aube, produisant ainsi les vertueux effets du soleil sur la santé.
Dans un sommeil naturel, la mélatonine diminue petit à petit, 30 minutes avant un réveil spontané, notamment sous l’action de la lumière. Au même moment, le cortisol (l’hormone de l’éveil) se met à augmenter. L'intensité progressive du simulateur d'aube permet de faire décroître la mélatonine et d’augmenter le cortisol pour un éveil naturel. En résumé, l’utilisation d’un simulateur de l’aube améliore la qualité du réveil avec un effet tranquillisant.
Vraiment efficace ? Si on ne dort pas forcément mieux, on se réveille mieux, sans agressivité et stress, pour entamer la journée du bon pied. La plupart des testeurs sont unanimes sur les bons résultats, même s’il faut pouvoir se payer un réveil de luxe.
Le CD de relaxation
Quelle promesse ? Un peu de musique pour adoucir la vie quotidienne, retrouver un souffle nouveau, se débarrasser de la pollution et du stress... Voilà ce que promettent les orchestrations acoustiques ou électro-acoustiques, souvent mélangées aux sons de la nature. Leur intention : envelopper le dormeur dans une bulle zen évoquant l'altitude, les grands espaces ou la forêt pour favoriser son assoupissement.
Vraiment efficace ? La musique adoucit les mœurs. Et dans cas précis, elle permet de lutter contre l’un des pires ennemis du sommeil : le stress. Mais on l’utilise en amont du sommeil pour se détendre avant de s’endormir, pas pendant son sommeil. Il existe également des playlists zen que vous pouvez lancer sur votre enceinte bluetooth ou vos écouteurs sans fils.
L'oreiller rafraîchissant
Quelle promesse ? L’oreiller rafraîchissant permet aux insomniaques de bien dormir. Il a été fabriqué en vue de refroidir la tête durant la nuit, après une longue journée d’agitation. L’oreiller rafraîchissant est composé d’un gel pouvant absorber la chaleur dégagée par la tête et par le cou, et de les rafraichir.
Vraiment efficace ? Impossible de trouver le sommeil quand il fait très chaud. Si cela peut vous éviter de vous tourner et retourner dans votre lit à force de suer, pourquoi ne pas essayer ? Certes, la fraîcheur peut apporter une sensation d’apaisement pouvant faciliter l’endormissement, mais c’est à déconseiller aux frileux !
La brume d'oreiller
Quelle promesse ? Afin de passer une douce nuit, il faut vaporiser la brume d’oreiller (un mélange d’absolue de fleurs, de parfums et/ou d’huiles essentielles) sur vos draps et vos oreillers, quelques instants avant d’aller se coucher. Objectif : apporter un confort de sommeil quotidien et aider à mieux dormir en retrouvant un sommeil profond et réparateur grâce à ses vertus olfactives calmantes et apaisantes.
Vraiment efficace ? Les vertus de la fleur d’oranger ou encore de la lavande sont connus depuis nos grand-mères. Les eaux florales ont simplement été mises sous vaporisateur. Ils dispersent des voiles de parfum frais et agréables, qui, même s’ils n’aident pas à s’endormir, vont contribuer à apaiser l’esprit.
La tisane spéciale nuit
Quelle promesse ? Les tisanes favorisent le sommeil, la détente. Elles combattent également le stress et l’insomnie. Ce type de tisane est indiqué à tous ceux qui souhaitent passer des nuits paisibles. Les herbes calmantes contenues dans ces recettes, en particulier la camomille, assurent une relaxation totale du corps et facilite son repos.
Vraiment efficace ? On ne réinvente pas les bonnes astuces de nos grands-mères, on y additionne simplement une belle couche de marketing avec des noms évocateurs : « Bonne nuit », « nuit calme »...
