Le guide du brossage : on frotte !
Le brossage des dents est l’acte le plus important pour garder une dentition saine, c’est un réflexe acquis dès l’enfance qui doit être bien appliqué au quotidien, 2 voire trois fois par jour si c'est possible.
Comment bien se brosser les dents ?
• Effectue un mouvement rotatif pour brosser les dents, de la gencive vers la dent.
• Place ta brosse à dents en diagonale afin que les poils soient tournés vers la racine des dents.
• Brosse tes dents sur chaque face, avant et arrière, sans oublier l'espace inter-dentaire .
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Dites « Cheese ! »
Le fromage s'avère être un bon allié pour tes dents. En effet, il fonctionne comme un tampon diminuant l'acidité buccale en fin de repas. Il favorise aussi la reminéralisation des dents. Ça tombe bien, on ne manque pas variété en France.
L'équilibre avant tout
Une hygiène alimentaire est nécessaire pour avoir des dents saines. Les boissons et les aliments trop pigmentés (sodas, café, thé, vin rouge...) accélèrent la dégradation des dents. A éviter : le tabac accentue le jaunissement des dents. A long terme, elles peuvent même devenir noirâtres.
Les sucreries
Ce qu'il faut, c'est ne pas en abuser. L'explication est toute simple : plus on mange de sucre, plus on risque d'avoir des caries. Les bactéries vivant dans ta bouche se nourrissent essentiellement de sucres. Elles les dégradent en acides et, petit à petit, l'émail des dents est attaquée formant un trou, la carie.
Faut-il attendre d’avoir mal pour aller chez le dentiste ?
Pour éviter la naissance de caries, il est fortement conseillé de faire une visite annuelle chez ton dentiste. C’est aussi l’occasion de pratiquer un détartrage pour éliminer la plaque dentaire. Les deux séances sont remboursées par la sécurité sociale.
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Bain de bouche : avec modération
Les bains de bouche sont efficaces pour soulager une rage de dent… mais seulement dans certains cas ! Ils soulagent les douleurs de gencives mais pas celles liées aux caries. Quand ils ont une action antiseptique, ils préviennent le développement des bactéries et limitent l’inflammation.
A savoir : au quotidien, les bains de bouche doivent être utilisés de manière transitoire car ils peuvent rendre la flore buccale résistante et finir par ne plus agir. Note que le Synthol n’est pas un vrai bain de bouche car il n’a pas d’action antiseptique.
Recette dentifrice à faire soi-même
Il est simple de faire son propre dentifrice, économique et écologique. Il s’applique comme un dentifrice ordinaire, sauf que tu connais sa composition : adieu produits chimiques !
Ingrédients : (quantités en fonction de la taille du contenant)
• Argile verte en pharmacie ou magasin bio : l'argile en solution aqueuse capte les toxiques et libère des sels minéraux qui protègent les dents. C'est un abrasif doux.
• Infusion ou hydrolat de romarin, de verveine ou de menthe : phase aqueuse du dentifrice.
• Huile essentielle au choix (autorisée en utilisation interne) : menthe poivrée, clou de girofle, citron, ... effet rafraichissant et purifiant garantis. Attention: l'usage d'huile essentielle n'est pas anodin et doit se faire avec la plus grande précaution. Tu peux les remplacer par de la poudre de réglisse ou des extraits aromatiques pour une farandole de goûts.
• Huile d'olive (antioxydant).
• Extrait de pépin de pamplemousse : ce conservateur est disponible en pharmacie.
Préparation (un demi-pot de confiture qui durera environ deux mois) :
Mises en garde : à cause de l'argile, la mixture doit être préparée dans un pot en terre cuite (poterie) ou en verre, et mélangée avec une cuillère en bois de préférence (et surtout pas de métal oxydable). Pense également à stériliser ton contenant, ton plan de travail et tes ustensiles pour limiter la prolifération de bactéries.
• Remplir le pot d'argile au 3/4 ;
• Verse l'infusion de romarin en mouillant la pâte progressivement jusqu'à obtenir une pâte fluide mais pas trop ;
• Ajoute un peu d'huile d'olive : la pâte prend un aspect onctueux ;
• Verse 10 gouttes de ton mélange d'huiles essentielles ou 5 gr de poudre de réglisse, avant d'ajouter ton conservateur (20 gouttes).
Astuce : la préparation peut être répartie dans des petits pots, bien hermétiques, avec le moins d'air possible, pour éviter que les HE se volatilisent trop rapidement
Utilisation : comme un dentifrice du commerce. Efficacité garantie !
