Dukan : adieu kilos en trop et économies !
Que ce soit pour ses résultats positifs ou ses effets néfastes sur l'organisme, on peut dire que ce régime fait parler de lui. Il s'agit d'un processus en 4 phases : attaque, croisière, consolidation et stabilisation. La première étape consiste à ne se nourrir exclusivement de protéines (volaille, poisson, œuf, laitage 0%) entre 2 à 6 jours et dans les quantités désirées. Ensuite, on réintroduit progressivement les légumes et autres petites gourmandises de manière pondérée.
Au-delà de la question d'efficacité et des polémiques de santé soulevées par cette méthode, notons surtout que ce régime n'est pas sans danger pour notre porte-monnaie. En effet, ne manger que des protéines peut coûter très cher. Pour peu que l'on souhaite varier le contenu de son assiette et éviter de baisser les bras, mieux vaut avoir accumulé les kilos en trop et suffisamment d'économies !
Exemple de prix : une escalope de volaille coûte environ 2.50€, 4 tranches de blanc de poulet 1.70€, 10 bâtonnets de surimi 2.95€, 100gr de saumon 2.40€ ou encore 4 laitages 0% 2.74€.
Menu - type en phase d'attaque :
• Petit déjeuner : 2 yaourts + 1 tranche de blanc de dinde = 2.10€
• Petit en-cas : 1 yaourt = 0.40€
• Déjeuner : 5 bâtons de surimi + une escalope de dinde + 1 yaourt = 4.40€
• Goûter : un yaourt = 0.40€
• Diner : 5 bâtonnets de surimi + 1 escalope de veau + 1 yaourt = 5.35€
Total : environ 13€/jour. La facture devient alors vite salée : 400€/mois pour une personne seule.
Attention : une fois le poids stabilisé, il faut continuer à suivre un régime alimentaire particulier mais à ce stade vous n'êtes plus libre et la facture beaucoup moins élevée.
Après le mouvement « halte à la clope », les fourmis partagent également leur combat contre les kilos en trop, et plus particulièrement celles qui suivent le régime Dukan. Découvrez leurs aventures et n'hésitez pas à venir évoquer votre expérience ou à trouver du soutien sur le forum Cuisine Radine.
Le régime Weight Watchers : un budget allégé
Le programme Weight Watchers est basé sur un système de points. En fonction de votre poids et de vos ambitions, vous pouvez « dépenser » entre 18 et 22 points par jour. Pour vous sustenter, vous avez le choix parmi 18 types d'aliments différents. Si vous décidez de manger 20 frites (11 points), il ne vous reste plus que 7 points sur 18 jusqu'à la fin de la journée. Par conséquent et pour éviter ce genre de déséquilibre, mieux vaut manger des aliments peu caloriques qui ne valent presque ou pas de points, comme les fruits.
Ce régime est beaucoup moins contraignant et plus économique que Dukan. Par exemple, il est toujours possible de manger des pâtes, un aliment peu cher et rassasiant, tout cela pour moins d'1€ et seulement 2 points. Il faut cependant contrôler les quantités.
Menu - type :
• Petit déjeuner : céréales au son et raisins + une boisson de soja + un bout de fromage léger + 1 kiwi = 1,50€
• Petit encas : un yaourt + un fruit = 0.70€
• Déjeuner : 1 pain pita de blé entier + ½ tasse de thon égoutté + 1 c. à table de mayonnaise + ½ tasse de jus de légumes + 1 orange + quelques carottes râpées = 2.50€
• Goûter : un yaourt + un fruit = 0.70€
• Diner : 90gr de bœuf haché extra maigre + 1 tasse de riz brun cuit + 1 tasse de haricots jaunes + 1 tranche de pain à teneur élevée en fibres = 3€
Total : 8.40€ soit environ 250€ par mois
Quel poids dans notre budget ? Et le gagnant est …
Sur le terrain du prix : le régime Weight Watchers bat Dukan à plate couture. En plus d'être équilibré, vos choix alimentaires sont beaucoup plus variés et vous pouvez même décider des quantités, du moment que vous respectez votre quota de points.
Cependant, pour entamer ce type de régime, il est souvent recommandé de souscrire à un suivi en ligne ou en direct sur le site de Weight Watchers. L'abonnement au mois coûte 46.50€ et celui pour 3 mois revient à 56.50€. Même additionné aux courses, le programme Weight Watchers ne coûte pas autant que le programme Dukan, mais les résultats ne sont pas aussi rapides.
Alors Dukan ou Weight Watchers ? Tout dépend de votre budget, de vos ambitions en terme de poids et de votre motivation. Mais qu'importe le régime, pour qu'il soit réellement efficace,une activité physique est indispensable.
