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Éviter les excitants

Par AmandineClaude le 21 mars 2013 | 395 214 Vues
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le 29/08/2014 à 10:15

J'oubliais : dîner inexistant ou très très léger

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le 29/08/2014 à 10:01

Pour ceux qui le peuvent (le mental n'étant pas facile à manipuler), s'imaginer dans un endroit paradisiaque, plage, montagne, etc ...
sinon le verre de lait chaud avec 1 cs de miel fonctionne très bien pour certains, la tisane de fleur d'oranger, de tilleul, une brume d'oreiller aux huiles essentielles, si rien ne fonctionne, se lever effectivement ou lire en attendant le sommeil mais pas d'écrans d'ordi ou télé ou tablette, la lumière que ces appareils renvoie éclaire la rétine et incite le cerveau à tenir éveillé

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2 ( + / - )
le 25/07/2014 à 14:22

il m'est déjà arrivé de boire du lait chaud avant d'aller dormir, ça n'a jamais favorisé mon sommeil pour autant !

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le 29/07/2014 à 09:33

Depuis 2013 j'ai appris des choses sur le lait. Et pas en bien. Il vaut mieux éviter d'en boire car outre les protéines, le lactose est du sucre. Or le sucre (regardez l'état d'énervement de vos enfants quand ils absorbent trop de sucre) est un "stimulant".
Et je passe sur les effets cancérigènes, facteurs d'obésité du lait : si vous souhaitez des infos regardez les conférences du Pr Joyeux.

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le 23/03/2014 à 19:56

À essayer... Si ça ne fait pas de bien, ça ne peut pas faire de mal...

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0 ( + / - )
le 04/10/2013 à 14:30

Top vos conseils ! Merci

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le 30/08/2013 à 13:58

Il n'y a pas d'importance à un lait écrémé ou entier, idem pour le miel. Le tout est de ne pas systématiquement le transformer en grog ... lol!
Pour moi, cette soluce n'a jamais fonctionné. Si on a mangé correctement le soir, vous rajoutez des protéines et du sucre = prise de poids. Pourquoi cela aurait-il un effet soporifique ? Idem lorsque vous mangez trop au déjeuner, c'est un effet de la digestion.
Alors autant être actif dans la journée et respecter les rythmes du sommeil et écouter les signes de fatigue et aller se coucher sans attendre la fin du film.

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le 30/08/2013 à 12:54

Rajout : P.S. : est-ce que le choix du miel est important SVP ? : fleurs ou autre ? Merci.

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le 30/08/2013 à 12:50

Bonjour, Est-ce que la nature du lait est importante SVP ? Entier ou autre ? Merci d'avance.

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-1 ( + / - )
le 25/07/2013 à 19:22

@ifca45 d'accord avec ifca ça bug souvent au moment d'envoyer les commentaires et ça les affiche plusieurs fois...

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le 23/07/2013 à 20:52

la lecture fatigue les yeux aussi

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0 ( + / - )
le 02/10/2014 à 12:11

Si je commence à lire !!!! j'y passe la nuit et je finis le livre

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